Rapport SEB-läger dec 2009
23 pigga killar genomförde i luciahelgen ett lärorikt, för både ungdomar och ledare, läger på en och en halv dag med fokus på nedanstående teman.
• Utvecklingstrappan
serve och taktiska lösningar i olika matchsituationer med syfte att förbättra volley och hur man förflyttar sig i olika positioner på banan.
• Zonsystem (1,2,3)
Klassiska system med möjlighet för utveckling
• Grundläggande faktorer under träning och match
1. Fokus
2. Fotarbete
3. Rutin/ritualer
• Fysisk träning
Aerob 70-80%
Anaerob 10%
Explosivitet 10%
Träning kroppsförflyttning 3-5 meter, 3-8 meter
• Joggning på morgonen kl 7.30 (uppvaknande) 40 min
Total mängd: 10-12 timmar tennis + fysisk aktivitet
Tränare
Dobben Stanojevic och Patrik Börjeson
Bilderna nedan går att få i originalstorlek från kansliet. Skicka mail!