Träningsinfo

I år kommer vi att träna två gånger i veckan + fys, se kalendern.

(Nya rutiner)

Vi samlas en 45 minuter innan träningen i hall startar. 

Dom första femton minuterna ägnar vi åt att gå igenom helgens matcher alternativ gå igenom nya övningar. Följande 15 minuter går vi igenom träningen och vilka övningar som vi skall göra. Sista 15 minuterna värmer vi upp och stretchar i korridoren. Vi springer inte utomhus.

Utrustning att ta med till träningen

• innebandyskor (inomhus)
• klubba
• vattenflaska
• handduk, duschtvål, ombyteskläder

Fasta rutiner

Vi ska försöka ha fasta rutiner på träningarna. En typisk träning kommer att se ut så här:

1. Alla skall vara ombytta och klara 45 minuter innan träningen startar.
2. Genomgång i omklädningsrummet i ca 30 minuter.
3. Sedan börjar vi med att värma upp, jogga, och stretcha.
4. I hallen börjar vi med att värmaupp vår målvakt med lagom lösa skott. Här har vi flera övningar som alla kan utantill vid det här laget.
5. När uppvärmningen är klar samlas vi vid tavlan för att gå igenom övningarna vi ska träna på.
6. Oftast kommer vi att spela tvåmål i slutet av träningen. Vi tränar olika matchsituationer och blåser av spelet då och då för att påpeka fel och visa på andra alternativ.
7. Som avslutning joggar vi några varv för att varva ner.
8. Sist har vi en kort samling i omklädningsrummet för att prata om träningen och om kommande matcher.
9. Avslutningsvis ser vi gärna att alla stannar kvar i omklädningsrummet en stund efter träningen för dusch och eftersnack med lagkompisarna!

Genom att alla i laget kan dessa rutiner kommer vi att hinna med mycket mer på den tid vi har i hallen.

Ni föräldrar kan tänka på att eftersom alla behöver lite tid i omklädningsrummet efter träningen så räcker det att hämta tjejerna en kvart efter att träningen avslutats.