Utbildningsplan för åldrarna 14-15
Träning
Lek - Olika former av lekar som bedrivs med boll som fokuserar på koordination
Teknik – Skarvningar, skott med helvolley – främre foten, skott med helvolley – bortre foten, bicicleta, bollmottagning – göra sig spelbar, finta – hålla motståndaren på avstånd, inläggsfint, tunnel, vändning – täcka bollen, vändning med kroppsfint, vändning med överstegsfint, kroppstackling, hörnor
Smålagsspel - en tredjedel av träningen. Från grupper om 3 och 3 till grupper om 5 och 5
Anfallsspel – 2 mot 1 situationer – väggspel med lyftningar, v-löpning, skapa egna ytor, u-löpning, förbi offsidelinjen, skapa ytor för andra, bakom-ryggen-löpning, sena inlägg, positioner vid inlägg, frilägen – gott om tid och lite tid, skapa egna skottlägen, insparkar, inkast, skottfrisparkar
Försvarsspel – Fördröja, farligaste ytorna, prata i spelet, omställning till försvar, hörnor, insparkar,
1 mot 1*
· Felvända bollhållare
· Rättvända bollhållare – bryta
· Rättvända bollhållare – fördröja
Fys – Töjning vid uppvärmning, stretching i nedvarvningen, Funktionell styrketräning/smidighet enligt MAQ modellen, Rörelse och koordinationsträning enligt Fotbolls workouten. Snabbhetstege
Målvaktsspel – Boxa – låga och höga bollar, styra – låga och höga bollar, halvvolleyutsparkar, agerande vid frilägen – alla varianter, agerande vid inlägg – alla varianter, prata i spelet
Match
En 11-manna match i veckan. Matcher är enbart ett extra träningstillfälle där prestationen är viktigare än resultatet. Minst två träningar mellan varje match. Alla spelare skall få spela efter närvaro och kunnande samt att de ska få möjligheten att prova olika positioner. Spelarna får lära sig att spela på minst två olika positioner. Fokus under matcherna på grunderna för ett bra anfallsspel.
Övrigt
Genomgång av arbetshäftet Föreningsträdet. Del 3 – Kost och skador och del 4 – Min förening
Utbildningsplan för åldrarna 16-17
Träning
Lek - Olika former av lekar som bedrivs med boll som fokuserar på koordination
Teknik – Nicka i försvarsspelet, glidtacklingar, bollmottagning med huvudet, finta – dölja passningen, tempofint – spela förbi bollen, inkast, långa frisparkar
Anfallsspel – Underlappning, löpningar vid inlägg, anfall i mitten, kontringar, hörnor, långa frisparkar
Försvarsspel – Försvar vid straffområde – alla varianter, inkast, omställning till försvar – brytning och kontring
Fys – Töjning vid uppvärmning, stretching i nedvarvningen, Funktionell styrketräning/smidighet enligt MAQ modellen, Rörelse och koordinationsträning enligt Fotbolls workouten. Snabbhetstege samt individuell styrketräning.
Målvaktsspel – Kontringar, fasta situationer – alla varianter
Match
En 11-manna match i veckan. Matcher är enbart ett extra träningstillfälle där prestationen är viktigare än resultatet. Stor vikt läggs på spelarnas agerande på och vid sidan om planen. Minst två träningar mellan varje match samt max tre matcher över en 14 dagars period. Spelarna deltar efter närvaro och kunnande. Spelarna får vara med i det lag de platsar samt att man spelar på den position som man gör mest nytta för laget. Fokus under matcherna på grunderna för ett bra och variationsrikt anfallsspel samt ett organiserat försvarsspel.
Övrigt
Genomgång av arbetshäftet Föreningsträdet. Del 5 – Framtiden
Målsättning för åldrarna 14-17
Efter perioden skall spelarna
· Känna att dom har haft roligt och känt sig trygga i gruppen på träningar och matcher
· Övat upp sin spelförståelse och sin teknik genom mycket smålagsspel
· Övat upp sin koordinations och fotbollssnabbhet genom lekar och spelövningar
· Ha kännedom om kost samt dess påverkan på kropp och prestation
· Ha kännedom om innehållet i Föreningsträdets tre sista delar
· Utvecklat tekniken för att kunna:
o Slå olika typer av passningar med god precision i matchsituationer
o Olika typer av inlägg med god precision
o Olika typer av skott med god precision
o Driva bollen i hög fart med full kontroll
o Utföra olika finter och dribblingar i matchsituationer som ger laget fördel
o Använda huvudspelet som en funktionell del av anfalls och försvarsspelet
o Tillämpa grundförutsättningarna i anfallsspel och försvarsspel
o Känna till principen för att utföra en överflyttning
o Kommunicera med fotbollstermer
Kunna spela både 4-4-2 och 4-3-3