Ett samarbete mellan Rydebäcks IF och Performance Gym.
VÅRTERMINEN: Prova-på vecka 02 (9-15 jan). Därefter vecka 03 (16-22 jan) t o m vecka 22 (28 maj - 3 juni)med påskuppehåll tisdagen den 3 april - måndagen den 9 april.
För mer info ring Ingrid Malmberg på telefon 042-221920 vardagar efter 19.00.
PROGRAM:
| PASS |
Måndag |
Tisdag
|
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Söndag |
| CIRKELFYS |
1900-2000 |
|
|
|
|
|
| BOX |
|
1900-2000 |
|
|
|
|
|
KETTLEBELLS
OBS Anmälan krävs till varje pass på telefon
042-3034907
|
|
|
1830-1930 |
|
|
|
| CORE |
|
|
|
2000-2100 |
|
|
|
PILATES SPIRALS
|
|
1900-2000 |
|
1900-2000 |
|
|
| FAMILJE-CIRKELFYS |
|
|
|
|
|
1730-1830 |
| MEDELGYMPA |
|
|
1930-2030 |
|
|
1930-2030 |
| INNEBANDY DAM |
2000-2100 |
|
|
|
|
|
| INNEBANDY MIX |
|
|
|
2000-2100 |
|
|
| INNEBANDY HERR |
|
|
|
|
|
2030-2130 |
| ZUMBA 1 |
|
|
|
1900-2000 |
|
|
| ZUMBA 2 |
|
2000-2100 |
|
|
|
|
| PARDANS - MOTION |
|
|
|
|
|
1830-1930 |
PASSFÖRKLARINGAR:
CORE
Funktionell träning koncentrerad till kroppens mittdel. Mage, rygg och bål.
Grundtanken är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som bäst.
Du väljer själv hur jobbigt du vill att passet ska bli.
BOXTRÄNING
För dig som gillar lite hårdare och tuffare träning. Ett pass innehåller styrketräning och konditionsträning. Momenten varvas med pulshöjande övningar
PILATES SPIRALS 1
Samma program som våren 2011
PILATES SPIRALS 2
Ett nytt Pilates Spiralsprogram som fokuserar på både dynamisk stretching och stabilitetsträning.
FAMILECIRKELFYS.
Familjecirkelfys med barn från 6 år. Här kan barn och vuxna träna tillsammans. Till barnen gör vi en enklare bana parallellt med vuxenbanan. Ett trevligt sätt att träna tillsammans.
ZUMBA
Zumba är en dansträningsform där man rör sig till latinamerikanska rytmer såsom salsa, reggaeton, merengue och cumbia blandat med populärmusik. Detta pass ligger på en basic-nivå.
Låt träningen bli till en fest!
ZUMBA FORTSÄTTNING
Detta pass ligger på en fortsättnings-nivå.
PARDANS - MOTION
Vanlig pardans (t ex foxtrot, vals, bugg) till dansbandsmusik. OBS ingen undervisning - endast för motion.
AVGIFTER: (för info om avgifter för alla våra aktiviteter klïcka här)
| Terminskort (vår resp höst) |
800 kr |
| Terminskort innebandy |
400 kr |
| Terminskort pardans |
400 kr |
| Klippkort 10 gånger (ej terminsbundet) |
500 kr |
| Engångskort |
50 kr |
|
Familjekort, termin (gäller motion, gymnastik,
dans och handboll) för alla i familjen
|
1500 kr |
|
Familjecirkelfys
- Vuxen (se terminsavgift ovan)
- Barn, som går i annan grupp
- Barn, som inte går i annan grupp, per barn
|
Fritt
100 kr
|
Innan terminen startar löser Du ett kort, enklast genom att betala in avgiften på Rydebäcks IF:s plusgiro 21 43 95-6 (ange namn och personnummer) eller genom kontantbetalning på kansliet. Vid inbetalning på plusgiro hämtas kortet på kansliet tidigast tre dagar efter inbetalning eller mot uppvisande av kontoutdrag. Kansliet håller öppet fram till respektive pass under de två första veckorna (vecka 02 och 03). Skall du betala kontant, kom i god tid före passet. Efter vecka 03 gäller kansliets ordinarie öppettider. Engångskort löses på passet. Kom 10 minuter innan start. Giltigt kort medtages och visas alltid för instruktör. Samtliga kort är personliga. I samtliga kort ingår medlemsavgift och försäkring.