Stockholms RK - Skidor

SVERIGES FÖRSTA RULLSKIDKLUBB                      MEDLEMMAR: 42            

 

                           

Web   /  Tränare:   

Tommie Lindblom   

Stockholms Rullskidklubb -  Skoj Säkert Stenhårt          Nästa aktivitet: 26 maj - Vålarullen  

välkomnar alla som vill åka rullskidor och skidor med oss.  

 

Sommaren är här, så nu kör vi rullskidor igen. Anslut gärna till våra träningar, nybörjare

som experter om ni är nyfikna. Vi delar med oss av våra idéer och erfarenheter. 

OBS! Vill ni vara med, maila  innan ni kommer så hjälper vi er igång

och ni vet vart vi är.

   

Gemensam träning rullskidor:

Vi tränar alltid rullskidor på tisdagar - start 19:00, vid rondellen myrängen i Huddinge  (se karta)

Vi kör i c:a 90 min.

Vi kör fysträning på torsdagar.

Vi kör oavsett väder! Det som kan stoppa oss är ifall det skulle falla snö, då kör vi skidor istället.

Vi blandar teknikträning med intervaller, på olika rundor.

Vi skall förutom hjälm också ha reflexväst, och är det mörkt ha pannlampa. 

Har Du ingen rullskidutrustniing låt oss tipsa innan Du investerar.

 

Historik - Vi ni se filmerna nedan i större format gå in på våra kanaler ovan 

 

2012-05-22  Extra tidsträning för en tapper liten skara 

Då det är tävling i helgen så körde vi tidsträning istället för att springa, underbar kväll med 22 grader.

Tommie, Per, Frida och Lars njöt eller kämpade i kvällssolen.

 

 

Resultat

 

2012-05-22  Vilken kväll, stor uppslutning och bra fokus 

Dagens träning rak i ryggen, jobba fram med höften blicken framåt. Mycket att tänka på

dessutom hann vi med jobba med stavisätnningen.

 

 

2012-05-15  Finbesök av Vasaloppsvinnaren Staffan Larsson

Att vi fick Staffan Larsson på besök det var kul och att uppslutningen var lysande var kanon. Staffan

visade oss Staffanstaven med inbyggd fjädring i handtaget, dämpning har visat sig vara skonsamt för

kroppen och att man också får bättre fäste i stavisättningen. Vi fick testa att köra med stavarna med

olika dämpning och det är en skön upplevelse till skillnad mot våra styva stavar. Kolla på

www.staffanstaven.com. Stort tack Staffan och vi hoppas vi får anledning till fler aktiviteter ihop.

 

 

Klicka på bilden ovan för fler bilder

 

2012-05-14  Två timmars slit nedklippt till 8 min 

Nu kan vi luta oss tillbaka och njuta av filmen, för att det var jobbigt det har vi väl redan glömt!? 

2012-04-24 Nu är vi på tå!!!

Ett välbesökt årsmöte gick igenom året som gått och hur vi skall jobba vidare under året.

Många intresanta frågor avhandlades. Vår strukturerade ordförande Fredrik plöjde igenom

punkt för punkt på ett mästerligt sätt och klubbade fram en spännande agenda för året.

 

Vi är nu också experter på att underhålla våra hjul och lager efter Görans demonstration av att

plocka isär dessa.

 

Mer info vad som avhandlades kommer inom kort.

 

2012-04-19 Häftigt äventyr 42 km bland isbjörnar

Vi har nu mentalt lagt undan skidorna för att njuta av vårvärmen när den nu kommer, men Jan-Olof

och Lena som var med på den senaste tisdagsträningen har helt andra planer. 

 

 

De skall delta i  Svalbard Skimarathon. För 17:e gången arrangeras Svalbard Skimaraton - världens

nordligaste skidlopp. Två utmaningar står Lena och Jan-Olof inför, det ena är det skiftande vädret

och det andra är isbjörnar. Men som det står i programmet "Det är inte nödvändigt för deltagarna

att bära vapen. Det är beväpnade isbjörnsvakter runt spåret och i tillägg har Longyearbyen

sjukhus högsta beredskap".  Start den 28 April, vi får hoppas på en berättelse från dem sen.

 

2012-04-21 Årsmöte - Nu är det klubbat och klart

Ett välbesökt årsmöte gick igenom året som gått och hur vi skall jobba vidare under året. Många

intresanta frågor avhandlades. Vår strukturerade ordförande Fredrik plöjde igenom punkt för punkt

på ett mästerligt sätt och klubbade fram en spännande agenda för året.

  

2012-04-17 Prognosen om regn och rusk skrämde ingen - Tvärtom

Det utlovade regnet uteblev, kvällens träning fylldes då till bredden. 22 stycken som skulle öva stakning

hur får man ihop det, ja det gick ju riktigt bra. Alla skulle jobba med en tanke, lyfta stavarna samtidigt

som man reser överkroppen. Efter teknikpasset kördes backintervaller i rasande fart och långa intervaller

längs Ågestavägen. Vad händer ifall prognosen visar värme och sol nästa gång .............  

 

2012-04-12 Hastighetsrekord -Träningstävling

Banan fick godkänt av alla deltagare, kändes tryggt att även med racehjul ta sig de 14 km som 

som bestod av att köra 3 varv. Tanken är att alla skall köra allt vad tygen håller, för att sedan

kunna jämföra sin tid mot andra och framförallt sig själv. Nu satte alla sitt hastighetsrekord då det

var första gången men jag kan säga att det var fina resultat som presterades så här tidigt på

säsongen. Nästa gång är redan om 3 veckor.

 

 

Resultat 

 

2012-04-10 Finlir inför torsdags racet eller?

Tanken var att ta det lite lugnt inför torsdagen, men det vart rätt tung träning med fokus på

stakning med magen. Risken är att vi alla 11 har träningsvärk i magen är överhängande. Vi jobbade

också att få upp armarna samtidigt som vi lyfter överkroppen, det skall vi jobba vidare med.

Det regnade hela passet, men ingen tycktes bry sig. Bra inställning..... 

 

2012-04-03 Jäklar vad vi dammade på

Smått otroliga 17 st körde intervaller längs med Ågestavägen. Diagonal, stakning med frånskjut och

tokstakning, men vad det dammade. Nästa pass körs runt Solfagra tills vägdammet har regnat bort.  

 

2012-03-31 Ågestavägen nu sopad

Om det är någon som längtat eller tänkt att starta upp sin träning först när Ågestavägen sopats,

så är det nu klart. Kör HÅRT.

 

2012-03-29 Ågestaspåret med stavar tar oss till nya nivåer

Stavlöpningen har visat sig ge maxpuls och lite till, efter dessa pass har flera fått kalibrera om

sin maxpuls. Dagens pass var nog det tyngsta passet så här långt men alla hakade på i alla fall.

 

2012-03-28 Vi startade i ljus och avslutade i mörker

Solfagrarundan i dagsljus var ett tag sen vi fick uppleva, men nu har det vänt och vilken uppslutning.

13 stycken körde intensiva varv runt Solfagra med riktigt bra tryck, snittfarten har gått upp rejält.

Vi hann med 5 varv även denna gång men mörkret infann sig innan träningen avslutades så pann-

lampa är fortsatt ett krav.

 

Roger lyckades med konststycket att cyklandes fixa en film från träningen.

Uppmaning:  Gör som Sandra, tydliga tecken om ni skall svänga .... det var lite si och så med det för

oss andra odödliga. 

 

2012-03-24 Premiärmilen

Håkan och Sandra har fått spring i benen redan och tävlade för klubben med två snabba resultat då det

var dryga 3000 startande. Formen hänger kvar tydligen.

 

172:a Sandra 49:12

348:a Håkan  42:01  

 

2012-03-22 Inte bara Vasaloppet blir fullt tidigt även stavlöpningen når rekord deltagande

Brukar inte skriva så mycket om torsdagsträningen då vi förra säsongen bara var en lite skara som

jagade runt i Ågesta spåret med stavar och nästan skämdes. Men vi har upptäckt att det är både ett

effektivt och roligt sätt att bättra på sin kondition och snabbhet då det bygger på korta och långa

intervaller med avbrott för återhämtning. Idag var vi 12 st som kämpade tappert, detta redan i mars. 

 

2012-03-20 Sista tisdagsträningen i kompakt mörker ? 

Solfagrarundan var om något ännu bättre än förra gången, inte tillstymmelse av grus på rundan

som kördes 5 varv, 2 lugna och 3 i toktempo. 10 stycken som körde livet ur sig på denna

träning bådar gått för fortsättningen. Nu hoppas vi att omställningen till sommartid gör livet

än ljusare att leva.

 

Boka in vårens rullskidtävling Vålarullen 26/5 i Östervåla 

Det är inte så många rullskidstävlingar på våren så boka in denna tävling, vad jag kan förstå

så har banan kortats ned till 45 km. Man kan också delta i cykeltävling om man hellre vill göra det.

Östervåla IF

 

2012-03-19 Det snöar lite idag vilket skapar flashback 

Detta har jag missat! Håkan har med hjälp av sin familj skapat en rolig film och lagt upp en länk via 

facebook i klubbens anda där man kan skymta de flesta som var med i Värmdöloppet.  Jättekul

man längtar redan tillbaka. Notera också den snygga flaggan i bakgrunden.

 

 

 

Klicka på Håkan ! 

 

2012-03-16 Hur lång skall en stav vara ??? 

Det är en fråga som man får rätt ofta, nu finns det en avancerad formel för det hela. 

 

Kroppslängd x 0,86 = Stavlängd

 

När Du tränar rullskidor är det bra att inte träna med de styvaste stavarna man har för att 

minska påfrestingen armar och axlar, belastningen blir mer lik längdåkningen då.  

 

2012-03-15 Vasaloppet 2013 Fullt på 11 dagar 

Vasaloppet 2013 blev i dag fulltecknat. De 15.800 platserna har bokats på bara 11 dagar!

Aldrig tidigare har Vasaloppet fyllts så snabbt. Vi lyckas få med några snabba anmälare.

Det är nästan som att vinna på lotto.

 

 

 

2012-03-14 Stockholm Royal Palace Sprint

Det har varit ett fantastiskt år med stora framgångar, inte trodde man att vi så snart

skulle göra debut i världscupen, men detta är nu ett faktum då vi faktiskt har

4 stycken åkare i spåren för sprinten. 

 

 

Vår uppgift var att agera föråkare och hålla spåren i bästa trim, spårare är Roger,

Yngve, Leif och Tommie

 

Ett hedersuppdrag så klart. Vi tackar Jordbänningarna Olle och Ulf och deras gäng

för detta.

 

 

 

 

 

2012-03-06 Rullskidpremiär

Det var inte så länge sedan vi åkte rullskidor, så bilden har inte så mycket att göra med detta mer än att

utrustningen tycks ha gått framåt eller kanske bakåt. Med sådana hjul så hade man inte påverkats av allt

grus som nu ligger på cykelbanorna. Vår tur byttes därför från Ågesta rundan till rundvarv kring solfagra.

4 stycken tappra var vi, förutom mig själv körde Tomas; Yngve och Tina. Nästa vecka har flera

Vasaloppsåkare lovat att vara med.

 

 

 

 

VASALOPPSVECKAN

 

Berättelser från ditt äventyr

Det är alltid kul och intressant att ta del av allas olika upplevelser och äventyr kring att delta i

något lopp under Vasloppsveckan. Så maila in din upplevelse så fler får ta del av detta, det kan både inspirera

och ge uppslag till oss alla.

Läs Berättelser

  

Tidernas snabbaste Vasalopp

Man förundrades över hur fort täten tog sig till mål idag och lika imponerande var det att följa våra åkares

prestationer i spåret idag, med fina placeringar som resultat och personbästa som rök all världen väg.

 

 

 

 

2012-02-26 Öppet spår måndag

11 grader kallt i starten, byttes fort till behagliga 5 minusgrader efter att vi alla besegrat första

backen med klisterfästa i botten täckt med kallvalla. Väl upp var det fina spår och det gick att staka på

i bra fart, oron vi hade för snöfalllet var befogad, halvägs började det snöa. Först lite grann sedan

ganska ymningt. Att åka i spåren byttes till att åka mellan spåren. Till sist spelade det ingen roll vart man

åkte det gick segt. Men vi gjorde det bra, alla in på fina tider.

 

5:09:37 25:a     Tommie

5:40:26 69:a     Tomas E

5:40:34 71:a     Yngve     

6:23:37 343:a   Fredrik

6:58:39 761:a   Axel  

7:37:23 1382:a Olof, som kör som stödmedlem för klubben

 

Vår egen vinterstudio hann med ett reportage för att höra av läget inför loppet.

 

 

 

http://youtu.be/TkHSmdlT86E

 

 

 

 

 

2012-02-26 Öppet spår söndag

Startande i det första av årets två öppna spår är Per och Lotta.

Lotta gjorde sin debut på de 9 milen och klarade 10 timmarsmålet med marginal, Per som har kört 6 gånger

gjorde sin bästa tid någonsin. Kan det bli bättre STORT grattis.

 

7:21:38 160 Lotta (Ann-Charlotte) Israelsson

6:24:43 866 Per (kock-Per) Ängås

 

En film från Hökberg där vi lyckades fånga in både Per och Lotta

 

 

http://youtu.be/-M-jOwCnPDw

 

 

 

2012-02-25 Tjejvasan klar i soligt väder och medvind 

Vinnaren valde att köra ovallat. Det gjorde inte våra tjejer, de valde att köra på klister.

Det var fina förutsättningar och de gjorde fina resultat. Sandra inte långt ifrån att vara topp

100 med sin placering 120 och Anette och Tina körde i paritet med sina bästa tider. 

 

Vilken startbild, räls på färden mot Mora

 

1:43:49 Sandra Knoll  

2:09:27 Anette Broman

2:16:57 Christina Lindblom

 

Se bilder

 

Tips! Vallateknik från ikonen Gunde

Dessa filmer visar hur man vallar sina skidor på ett bra sätt.

Kolla

 

2012-02-23 Åldersjakten avslutad

Roger höll undan för Göran och Andys frenetiska jagande och var inte långt ifrån att plocka bronset, men

Peter Larsson (Nacka-Värmdö) lyckades passera med knappa 12 sek.

Resultat

 

2012-02-21 Snygg avslutning på sista Söderskidan i Rudan 

Att läsa resultatlistan är en rolig läsning då vi var flera stycken på pallen. Catharina gjorde sin

debut i söderskidan och knep silvermedaljen i D40. Håkan och Roger tog varsin bronsmedalj i H35 resp

H50, kul att "brons Roger" är tillbaka. Tommie (jag) stakade på och tog hem guldet i H45.

Är det mycket staka är vi starka, stark blir man av att staka.

Kul händelser:

Funktionärerna tyckte att våra rullskidåkare lyckats bra i söderskidan i år

Tommie körde loppet på två olika skidor, en på höger en annan på vänster. Alltid lika stressigt att tävla.

Resultat

 

2012-02-19 Värmdöloppet en DM framgång med både silver och guld 

Att titta ut genom fönstret igår gav huvudbry vad gäller vallan. Väl ute på banan undrade man vad

man skulle åka på, tunna spår och vattensamlingar. Men detta vart en lyckad dag med stort jobb

från Nacka-Värmdös funktionärer som skottade så att banan höll ihop. Göran 9:a i H40 gjorde

som han brukar och var snabbast i klubben trots stavbrott. Men han fick kämpa hårt mot Tommie som

hade ett försprång på 1:30 inför sista och fjärde varvet men lyckades gå förbi och segra med en minut.

Tommie (jag) kunde glädja sig åt att ta hem guldet i H45 klassen.

Tomas E gjorde också ett superlopp och kammade hem silvermedaljen i H50, detta på Rogers fulskidor

utan färstvalla. Roger var inte långt efter på klisterskidor och kom in på 6:e plats i H50, stort att

låna ut silverskidorna.

 

Övriga resultat:

Johan Dockberg      56:a H21

Håkan Andersson   22:a H35               

Lars Gustafsson      20:e H40

Per Ängås               58:a H40 

Axel Ståhlbom        16:e H50 

 

Dvs en bra dag i "spåren"

Resultat

  

2012-02-19 82:a Skinnarloppet 

Andy valde att köra upp till snön istället för att få vattenplaning på Värmdö. Även i detta

lopp var det tydligen ruggskidor som var det optimala valet, något Andy tydligen skall investera i.

Utan fäste fick han staka runt banan och kom in som 41:a på 2:42:24. Bra stakpass inför Vasan

 

2012-02-14 Söderskidan på Rudan gav medaljregn och stort deltagande från klubben 

Pallplatser i klasserna H35 Andy 3:a, H45 Tommie 2:a, H50 Yngve 3:a och i övrigt fina resultat

Resultat

 

2012-02-14 Söderskidan på Rudan

Favorit i repris, söderskidan kördes på exakt samma bana som helgens DM. 4 varv x 4 = 9,1km

Tomas E, Tomas P, Roger,Tommie, Andy, Per,Björn och Yngve har tydligen inte tröttnat på att tävla men

kan man annat göra då banan var väldigt rolig att köra med fina förutsättninagar. Tack för det

Jordbänningar.

Nu får vi vänta in resultaten.

 

Så länge kan ni kika in på resultaten på delsträckorna som har trillat in från DM-stafetten.

Resultat  

 

2012-02-12 Skid-DM avklarat

Idag avgjordes DM i stafett och vårt rutinerade lag Roger, Yngve och Tomas gjorde bra ifrån

sig och var bara sekunder från pallen och slog dessutom juniorlaget Fredrik, Andreas och

Tommie. En härlig dag i strålande solsken 

Resultat  

  

 

Engelbrektsloppet

Richard körde ett avkortat Engelbrektslopp på tiden 3:20:28 och tog sig in som nr 18 i H55 klassen.

 

 

2012-02-11 DM individuellt

Det är bra klass på H50 klassen fick vi erfara, Yngve, Tomas och Roger kämpade tappert mot bra 

motstånd. Yngve gjorde det bäst. I H45 körde Tommie men körde bort sina chanser med dålig koll på

sitt matrial.

Resultat

 

Orsa Skimarathon

Håkan besökte Orsa och körde in på 2:41 48:a av 82 i juniorklassen H35, han orkade trycka

på riktigt bra på första varvet men tappade lite på andra rundan. Håkan tackar sitt vallateam

(den som hade ett sådant) och kommer nu satsa på att förbättra uthålligheten. Bra jobbat.

 

2012-02-07 Söderskidan 4 Skate i Lida

Det är inte många i klubben som kör skate. Men Göran visade att han behärskar denna disiplin också

genom att ta sig upp på pallen och ta hem silvermedaljen i klassen H40, endast sekunder från guldet.

Resultat

 

 

Nu kan vi stoltsera under vår egen fana

Snart är det DM en av vinterns viktigaste tävlingar för oss Stockholmare, och nu har vi chansen att

synas än bättre och också kunna samla oss under vår fana. Detta skall ni inte missa.

 

Prototyp                                                             Resultat  

 

 

2012-01-31 Söderskidan på Rudan

På en fin men kort runda avgjordes vem som är sprintspecialist då banan bara var lite drygt 4 km,

man åkte 6 stycken varv på en fin konstnöbana. På denna plats skall DM snart avgöras så en liten

försmak på detta var det. Göran var snabbast i klubben runt de 4 kilometrarna på 12 min, snabbt jobbat!

Resultat 

 

2012 29/1 Hornbergsloppet

En enveten tävlande Andy samt Håkan och Lars fick staka på sjön Storsjön Årsunda, Andy och Håkan gick ut hårt

och hängde med bra i början innan det vart lite tyngre på slutet. Men fina resultat vart det, Andy 2:04:56 nr.50

i H21 och Håkan 2:19:46 nr10 i H35. Lars körde på den fina tiden 2:06:32 och placerade sig högt upp som 12:a i H40

klassen.

Resultat

  

2012 28/1 Harsa Skimarathon

Många stockholmare åkte till Harsa uppe vid Järvsö. Så gjorde också vi, Tommie, Tina, Rickard, Tomas P

och Marcus. Banan gick i två varv med start på sjön vilket gjorde att alla kunde köra på i sitt tempo, Tommie

(jag) och Tomas slutade 7:a resp 11:a i klass H40. Marcus som Körde för Hybo sprang en mara till start och körde

ändå in som 31:a i H35. Richard som körde H55 hade problem med fötterna men kämpade sig in som nr 17 i sin

klass. Tina som körde halvmaran körde in som 12:a i motionsklassen för damer.

Resultat                                                                                                                              (Tommie sista km) 

 

2012 27/1 Vilken banprofil är detta?

Gissa vilken bana detta är eller? 

 

Se svar 

 

2012 25/1 Resultat från Söderskidan i Ågesta (24/1)

Resultaten från Söderskidan har trillat in, vi gjorde bra från oss i flera klasser, H35 H40 H45

H50.

Resultat

 

 

2012 25/1 Onsdagsträningen med fina spår och uppslutning på sjön Trehörningen

Vi vart ett stort gäng på c:a 20 personer som körde flera varv på en fantastisk bana. Stakträning plus ett

racevarv med hela gruppen. Banan mätte 5,4 km, mätt med GPS. Dubbla och djupa fina spår som tog oss

runt Trehörningens alla vikar och öar. Mogge har gjort ett kanonjobb med banan.

 

 

2012 22/1 Pallplats - Norrbärke Skimarathon

Sandra fortsätter imponera och tog 3:e platsen på fantastiska 2:31:32, stort GRATTIS

Resultat

 

2012 21/1 Intersportloppet i Vasaspåret 44 km

Andy, Göran och Tomas P, besökte Mora för att putsa till formen inför Vasaloppet också fär att få koll

på de sista milen i Vasaspåret då tävlingsbanan går via de sista kontrollerna.

Andy 2:33:52 som tycks tävla sig i form körde "utan" fästvalla en taktik som blev alltför tung, Göran som

också hade för dåligt fäste gick ut hårt, fick känna av lite av väggen men kom tillbaka starkt och slutade

11:a i H40 2:23:27. Tomas (2:39:53) vallastrategi var den omvända, men hade nog lite för många lager fäste

enligt honom själv.

Sammanfattar vi deras helg så var alla väl framme i resultatlistorna.

Resultat 

 

2012 20/1 Expressen hittade några tränade Stockholmare

Expressen kom på besök för att göra en artikel om Stockholmarnas ökade intresse för Vasaloppet, vi hann knappt hem

från jobbet innan fotografen tog 200 bilder av oss i olika positioner vilket resulterade i detta reportage i dagens

tidning. Kul att de hittar oss, men vi börjar faktiskt bli en storklubb i Stockholm.

Flerbilder 

 

 

 

2012 17/1 Tisdagsträning  

13 st körde långa och tunga 2,5 km intervaller kring Solfagra, det märks att alla börjar få till formen för det var ingen lek denna träning. 

3 varv kördes i högt tempo på en runda som var snöfri.

 

 

Kläpparännet

En tävling som det har mörkats med, 6/1 kördes tävlingen då Björn och Andy deltog och det visade sig att det

vart en tuff batalj mellan dem.

Resultat

 

 

2012 15/1 Framskjutna placeringar i Grotfallsrundan

Tävlingssäsongen är igång, inte i Stockholm men väl norröver. Sandra och Björn gjorde fina insatser i

säsongsdebuten.

Resultat 

 

 

2012 3/1 Årets första tisdagsträning 

+3 grader och regn

Om jag räknat rätt så var vi 11 st som deltog i årets första tisdagsträning. Denna gång gick turen till Farsta för att

köra backträning på rundbanan uppe på höjden Farsta Strand. 5 varv vart det vilket ger bra pulsträning. Första

rullskidpasset, förra vintern fick vi vänta tills April, så vi ligger bra till i år.  

  

 

 

27/12 Årets sista tisdagsträning 

Teknikträning och intervaller kördes på årets sista pass. 6 stycken vart det, bra med tanke på att

det är många som är uppe i fjällen och tjuvtränar på snö. Är ni ledsna för att ha missat detta pass

så får ni bita ihop till nästa år :-) Men det är ju inte så långt borta.

 

 

20/12 Träningen kördes i villakvarteret på en rundbana

Efter en stund övervägande valde vi att flytta in träningen på vägarna runt solfagra, en slinga

solfagravägen-sjövägen-prästvägen. Ett bra beslut då underlaget var lite tveksamt på vår normala

träningsplats. Vi började cirkla åt ena hållet men bytte håll då backarna vart lite lättare att köra i 

på så vis. Vi var 9 st även denna träning, och vi kunde faktiskt trycka på riktigt bra även fast det

bitvis var lite halt. Som väderprognosen ser ut så lär det bli träning på rullskidor nästa vecka också.

Då årets sista pass.

 

 

17/12 Nydragna spår till Ågesta

Tina, Tommie och Roger passade på att prova det vita guldet, det hade hunnit snöa en 3-4 cm blöt snö.

Passet kan liknas vid ett riktigt tungt blypass i skidspåren när man vallat bort sig riktigt ordentligt, men

vi skapade riktigt fina spår när vi körde fram och åter till Ågesta motionsspår. Får dessa frysa till tills i

morgon  så är det bara att hoppa i rälsspåret.

 

 

 

Känslan att åka i dessa förhållanden liknar mer vanlig skidåkning då man får jobba för att inte ha bakhalt.

 

13/12 Luciatåget trotsade vädergudarna

   

Regn och en rejäl motvind gjorde allt för att stoppa vår framfart, men inställningen hos de 9 som körde var av

det rätta virket. Backintervaller x 8 i en grusig Ågesta backe gav en bra genomkörare för alla som också klarades

av på ett imponerade sätt.

Många har frågat hur länge vi kör!? - Ja det undrar jag också. Men vi kör tills det kommer snö och att det finns spår

att åka i, tills dess så kör vi som vanligt oavsätt väder tydligen :-) . Grym uppslutning

 

 

6/12 Nu är snöpremiären avklarad på rullskidor

Någon minusgrad och den första  centimetern snö låg kvar när det var dags att köra tisdagsträningen. Göran höll i

träningen som startade med en 2 km diagonalkörning utan stavar, jobbigt då man får kämpa med balans och flyt.

Göran hade innan träningen sökt och funnit ny plats för intervallpasset idag, man tar sig över Ågesta bron och tar

sedan av höger uppför Ullerudsbacken. Där cirklade vi sedan runt Brunskogsbacken och den förstnämda vilket blev

en slinga på en 1 kilometer. Vi körde rundan 4 ggr vilket innebar 2 tunga backar på varje varv. Bra pass!!!

 

 

Hur var det att köra i den lilla snön, var det halt ??? Hela gruppen ( vi var 9 stycken idag) svarar att det var faktiskt

inga problem alls denna kväll.

 

 

 

22/11 Bra tryck 

Det är med stor förtjusning och förundran man ser med vilken kämpaglöd alla kör med. Vi har de senaste träningarna 

kört mycket styrka och fart. Inte för att vi tävlar men vi har lagt in moment i träningen där det gäller att jaga och det

har då blivit lite racebetonat. Att jaga någons rygg sporrar, vilket får som resultat att vi alla ger det lilla extra. Detta

är svårare att uppnå när man tränar själv. Denna träning var teknikträningen inriktad på stakning med frånskjut, då

på parallell stavisättning med hög och vertikal höft (om någon förstod) och inte falla för lång fram och hålla in

stavarna mot kroppen.

 

Tittat på prognosen, snön den ser ut att dröja så vi fortsätter som vanligt, vi hinner bli riktigt starka innan vintern är

här.

 

 

 

15/11 Vi är på G inför vintern 

Någon plusgrad och becksvart, det är då alla kryper fram ur sina hålor för att köra rullskidor. 22 stycken vart vi på

denna träning då det var lite snack och mycket kämpa. Det märks att vi nu börjar få upp farten och orkar köra

tunga intervaller, detta i 90 minuter. Roligt att se att alla har gjort stora teknikframsteg under den senaste månaderna.

Nu fortsätter vi på detta sätt, dvs fokus på att orka mera.

 

 

 

13/11 Jakten på det svarta guldet  

I helgen kördes ett långpass för att skrapa ihop mil innan snön faller. Göran, Maxi, Björne, Andreas och Tommie körde

marathondistansen 42 km ihop. Om Göran hade fått nys på det svarta guldet innan körningen eller ej skall vi låta vara

osagt, hur som helst hittades det i Tyresö. Att vägen några hundra meter senare slutade tvärt i ett bygge var strunt

samma, det var sköna staktag och rull på de 400 metrarna vi fick åka.

 

 

En bild till

 

  

08/11 Vi lyser upp höstmörkret

Träningen samlade 20 st taggade rullskidåkare, de flesta med pannlampa. Mäktig syn att se tåget köra.

Tisdagsträningen hade teknikfokus på diagonalåkning, alla som åkt rullskidor vet att detta är en balansövning.

Mycket förvånad kunde vi se att grundtekniken sitter fint hos alla, ser bra ut för vintern. Vi körde också intensiva

stakpass med långintervaller och backkörning. Kändes lite som tävlingshets på dessa pass. KUL! 

 

07/11 Vinterns stockholms tävlingar är inbokade  

Planeringen för tävlingarna runt stockholm är klar så att vi kan boka in det i våra kalendrar.

Kalender

 

 

Vasaloppsfilmen klar, 9 mil på rullskidor 

20 startade, med deltagande från flera skidklubbar och motionärer. Alla deltog så länge de orkade, vi

valde hjul för att hålla en förbestämt fart som ökades under resans gång. Målet är att ha kul med en trevlig

gemenskap och köra de 9 milen. Sista varvet av fem är det fri fart som gäller. Stort tack till alla som var 

med. Ni gjorde det till en trevlig dag i skönt väder. Jobbigt var det också, men på ett bra sätt.

 

 

Nu med lite annorlunda ljud .... pg a av licensrättigheter. 

 

  

25/10 Stakträning med magen och hög frekvens 

Tror att vi vart 11 st idag. Björne ledde träningen idag med många nya bra övningar med tema

stakning, med magen och hög frekvens. Det vart korta intevaller så att puls och flås fick kämpa.

Ett bra pass som funkade trots helgens övning.

 

 

23/10 Vasaloppet gick redan av stapeln en tidig söndag i oktober 

Vi var 20 stycken som startade 08:30 för att köra så långt man orkade eller 9 mil. Vi hade turen att

pricka in en dag då vädret verkligen gjorde allt för att vi skulle må så bra som möjligt, strålande

sol och 10-12 grader. Många åkte längre än vad de någonsin gjort på rullskidorna och vi var faktiskt 8

stycken som avverkade alla 9 milen. Kul att även andra klubbar deltog på denna träningsrunda.

En längre sammanfattning kommer senare med bilder och film om vi får till det.

 

 

18/10 Nytt rekord i regn

Att tro att det skulle vara fler än mig själv på träningen skulle överraska jag har ju skrivit att vi

tränar oavsett väder. Så jag stod och väntade på att klockan skulle bli sju i spöregn som föll mer

från sidan än uppefrån. Men klubben har medlemmar som kan överraska de flesta, vi vart nämligen

fem stycken (Yngve, Per, Roger, Andreas och jag Tommie) som körde ett tungt pass runt Magelungen

i högt tempo. Vart vi blöta ......... det tänkte vi inte på, dessutom slutade regna halvvägs.

Köra i regnkläder = Bastupass, inte att rekomendera.

 

 

11/10 En tisdag i kamp med EM-kvalet i fotboll

I kamp med EM-kvalet i fotboll så var deltagandet på träningen stort c:a 15 st, hann inte räkna.

Vi körde två grupper ena gruppen körde runt Magelungen med olika övningar och intervaller.

Andra gruppen körde bromsteknik som fokus och stilarna stakning med och utan frånskjut samt

diagonal. För at vara de första passen för de deltagande så var utvecklingen fantastikt possitiv.

Så en tisdag med segrar och framgång i både rullskidor och fotboll.

 

9/10 Höstrullen 42 km - Ulricehamn

I kamp med de bästa gjorde Göran en stark insats, i hösten sista rullskidlopp.

Konkurrensen var stenhård så Görans 13.e plats och inte långt efter segraren var imponerande.

Åkarna hindrades för en stund då tokiga hästar blockerade vägen. Vilken panik kan man tänka.

 

Resultat

 

 

7/10 Klubbens Träningsdagbok - Hur tränar alla i klubben ?

Är Du nyfiken på hur Göran, Roger, Tommie tränar ????

Då skall Du ansluta dig till siten funbeat, en träningsdagbok på nätet. Där har vi skapat en grupp som

heter Stockholms Rullskidklubb, gå med i den och ni har full koll på hur vi som är med, tränar och tävlar.

Det är fler i klubben som har konton på funbeat men ännu inte anslutit sig till gruppen. GÖR DET!!!

 

 

4/10 Stakteknik i repris 

Även denna tisdagsträning hade vi som fokus att träna vidare på stakningen. Göran tipsade bla om

hur kontrollremmen skall sitta för "bästa stakning". Nästan alla 21 st som var med fick också nått

att tänka på i sin stakning, stavvinkel, isättning, kroppspossition, tåhävning osv. och alla kämpar.

Ett roligare gäng att träna får man leta efter.

Göran tipsar om en länk att titta på.

http://www.youtube.com/watch?v=FfxGyXGludM

 

 

27/9 Stakteknik 

Tisdagens träning hade ett fokus, stakteknik. Att inte bli "sittande" i stakningen var det vi

försökte jobba bort. Vi började med att bara jobba med överkroppen med låsta armar lite lätt

utvinklade och jobbade uppför backen med stöd av magmusklerna. Andra temat var att komma

upp "över stavarna" och inte jobba så djupt i varje stavtag. Det sista monentet var att jobba

med "tåhävning" med framåtvikt, en övning där man verkligen får jobba med balansen. De 14

som gjorde dessa övningar upplever jag åkte teknisk bättre efter denna genomgång nu är det

att slipa och repetera. Hanna Brodin var med i ett inslag på tvsporten, kolla när hon stakar uppför

backen. Tåhävning-jobba med att få upp överkroppen-korta drag och bli inte sittandes. Tänk på

lite framåtvikt.

http://svtplay.se/v/2547689/skidor/ingen_mellansasong_for_brodin?sb,k103718,1,f,-1

 

 

 

24/9 Första KM-mästarna i rullskidor korade 

Helgen bjöd inte bara på underbart sensommarväder utan också på en spännande och rafflande

strid om ära och berömmelse. För första gången kördes ett lekfullt KM i rullskidor i klubbens

historia. Se filmen från helgen så får ni reda på vilka som tog hem titlarna.

OBS! Känsliga tittare varnas för dramatiska bilder, kan vara bra att ha vuxen med sig i sällskapet 

 

 

 

20/9 Vi är inte hundarnas favorit men barnens 

Fantastiska 22 stycken körde tisdagsträningen, rekord igen - rekord är ju till för att slås .

Tänkte köra ny bana för att få till variation från de senaste rundorna runt Magelungen.

Så istället vart det körning direkt i backarna i Myrängen och intervaller på cykelbanan intill

"träsket" men tyvärr tycks det också vara ett tillhåll för många hundar och hundägare. Så

med hänsyn till det flyttade vi oss åter till Ågestavägen för lång och kortintervaller. Roligt

var också de glada barnen som stack ut huvudena från ett av husen i Myrängen och frågade

vad vi gjorde, då tänkte jag också

- Vad gör 22 st rullskidåkare här .........

 

 

 

13/9 Stormen Katia hade inte en chans

16 stycken kämpade mot stormvindar, men det var inga problem. Det som var jobbigt var att

få igång ömmande muskler efter helgens tävling.

Försökte under träningen på ett nytt moment med stafett, det gick så där .... får omarbeta den. 

 

 

11/9 Värmdörullen med stort deltagande gav medaljer 

  

http://www.youtube.com/watch?v=AWGBRo5ccmQ&feature=player_embedded

  

Läs mer om resultat osv

 

 

6/9 Vilken uppslutning

Idag var det fokus på fart och intervall. 18 stycken som kämpar fantastiskt, dagens

träning var långa intervaller uppför Ågesta "backen". Diagonal/Stakning med frånskjut och ren

tokstakning. Börjar se riktigt bra ut.

Hälsar alla nya välkomna......

Här en filmsnutt från träningen.

 

 

 

1/9 OBS! Mörkret faller

Träningen  i tisdags avslutades i mörker, det kom som en överraskning. Det kommer dessvärre

inte bli ljusare på ett tag. Så uppmaningen till Er alla, är att utrusta sig med relfexväst och pannlampa.

Glöm inte hjälm och övrig skyddsutrustning heller.

 

 

30/8 Smirrestakning 

Träningen fylldes av 12 st även fast det var skyfall timmen innan start. Smirrestakning var på

programmet. Här en snutt från det.

 

 

23/8 Klubben växer 

Tisdagsträningen fylldes åter igen med en blandning av nya och gamla rullskidåkare.

Extra kul är det med våra nykomlingar som har hängt med riktigt bra på träningarna, ett bevis

på att alla kan vara med då de inte åkt så många gånger innan. 

Idag gjorde Peter, Lena och Björn riktigt bra ifrån sig , bromstekniken börjar sitta redan efter

de första passen.

Nytt rekord igen med 17 deltagare. Nästa vecka blir vi säkert ännu fler.

 

 

22/8 Några av höstens aktiviteter 

Den 11 september avgörs Värmdörullen arrangerat av Nacka Värmdö, några från klubben kommer

delta i den tävlingen. Därefter kommer vi försöka planera in ett KM (det första) på rullskidor och

som vanligt också köra vår Vasaträning 9 mil i slutet av oktober. KM är öppet för alla som någon

gång deltagit på våra träningar, så kravet är inte att man är medlem utan snarare att man deltar

någon gång på tisdagsträningarna. Återkommer snart med datum !

Vi har också fått in ett antal tider och prestationer på våra rekordbanor, tanken är att kunna jämföra

sin tid mot sig själv och andra.

 

 

16/8 Nytt deltagarrekord på tisdagsträningen igen 

Det var en upplevelse att se åkare efter åkare ansluta till tisdagens träning. Kul att så många nya

ansluter till dessa träningar. Dagens pass gick runt sjön Magelungen inkluderat en toppsprint

upp på Högdalstippen. Totalt var vi 14 stycken som deltog och det funkade bra och kul att se

att alla utvecklas snabbt. Nästa vecka skall det bli spännande att se hur många vi blir, häng på .....

 

 

9/8 Höstsäsongen startad med bra uppslutning 

Alla är väl inte riktigt tillbaka från semestrar så dagens tisdagsträning med 8 deltagare bådar

gott för att det kommer bli trångt på träningarna framöver. Dagens pass gick runt sjön Magelungen

med teknik och fartpass. Dessutom visades inslaget om vår tisdagsträning igen på TV4.

http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/nyhetsmorgon?title=forsta_steget_traffar_skidentusiaster&videoid=1668222

   

 

22-24/7  "Den bästa sommaren" 32,5 mil till Oskarshamn

Det vore väl kul att köra rullskidor till Oskarshamn tänkte jag.

Läs mer om resan.

 

 

16-17/7  När vi andra semestrar tävlar Göran dubbelt upp

Det var en helg med tävling både lördag och söndag, Göran körde bra och slogs om

medaljerna i båda loppen. Han hann med att tävla i Getaloppet på Åland missade tredjeplatsen

med en hjuldiameter  och sedan åka till Sverige igen och knipa bronspengen i Näsrullen.

 

 

8/7 Banrekord och personrekord   

Nu finns det möjlighet att pressa sig till detta yttersta och jämföra sig med varandra. Under

fliken resultat finns nu möjlighet att lägga in banrekord för olika banor, det finns föreslagna

bansträckningar det kan bli fler, kom med förslag. Ta tid på rundan och maila (Tommie) tid

och typ av hjul så läggs det upp. Tanken är när ni kör själva att kunna ha ett mål att jaga, sig

själv eller någon annan.

OBS! tänk alltid på säkerheten i första hand så att ingen gör någon dumhet när ni jagar rekord.

Ser vi det får ni inte vara med ..... vi ser allt.

     

 

5/7 Deltagar rekord   

Nu i semestertider trodde man att det skulle tunnas ut på tisdagsträningarna, därför mailar vi ut att

någon kör träningen så att vi slipper komma till en träning som är tom. Tänkte att det kanske skulle

vara glest på träningen men vi samlade in nytt rekord på en tisdagsträning 11 st. Denna gång kom

nya förmågor som gjorde bra ifrån sig med på träningen samt att vi fick besök från andra skidklubbar.

Det vart en ritkigt bra träningsrunda med bra övningar styrd av Björne. Det tog bra.

 

 

14/6 Inget stoppar en tisdagsträning  

Timmen innan tisdagträningen startade började det regna, var orolig för att man skulle bli själv

på passet, men vilken uppslutning. I ösregnet vart vi 8 st tokigt glada och possitiva rullskidsåkare

som gladde oss extra mycket att försöka få till vattenplaning i vattensamlingarna. Passet gick via

Farsta - Hödalen (en topp sprint uppför Högdalstoppen) och hem Rågsved. 1,5 timme tog det.

 

 

6/6 Träffa Huddinges skidentusiaster i TV4´s morgon TV  

För ett par veckor sedan besöktes vår tisdagsträning av TV4 som håller på med en ny

programserie "Första Steget", en serie program tänkt att ge olika uppslag till olika

träningsformer. Kul att vår klubb fick bidra till ett av inslagen.

Kan det bli finare än att inslaget visas på självaste nationaldagen.

 

Klicka på bilden för att se inslaget.

 

 

 

28/5 Vålarullen, ett snabbt lopp 

I helgen avgjordes Vålarullen, en tävling över 55 km runt sjön Tämnaren i Östervåla. Roger, Tommie

och Göran deltog från klubben och laddade för att hänga med när starten gick, men tätklungan vart

för tuff att hänga på då det gick ruggigt fort i starten som vanligt. Så det vart att kämpa sig runt i

de små klunger uppstod bakom tätklungan. Ser man till tiderna detta år i jämförelse med förra året så

gick det rejält mycket fortare i år, det regnade dock mindre i år.

Resultat 

 

 

TRIATHLON RCR:S

Tävlingen samlade 8 nyfikna deltagare som i strålande väder fick kora en segrare som

klarade delgrenarna löpning, cykel och rullskidor snabbast. Deltagare från klubben samt

Nacka-Värmdö. Dessutom deltog IronmanAlex  (se blogg och bilder) som är en duktig triathlet

men som inte är van att åka rullskidor. Det skilde stort mellan styrka och svaghet i de olika

grenarna och på tekniken att byta om till ny utrustning.

 

Kul att se alla kämpa och slita, det är tufft att byta till en ny gren då man redan är helt slut.

 

Stort grattis till Martin Lasu som segrade, tvåa Tommie, trea Fredrik.

 

Här en kort film från evenemanget

 

Nu finns resultatlistan färdig

 

 

 

14/5 Ny tävlingskalender 

Har efter önskemål lagt in så skidförbundets tävlingskalender är kopplad till vår hemsida,

via den kan ni boka in tävlingarna. (Ligger under fliken tävlingskalender 2011)

 

  

 

10/5 Nytt rekord på tisdagsträningen

Deltagandet på på tisdagarna ökar stadigt, i tisdags vart vi 10 st och vi har hittat en bra form på

passen med många intervaller blandat med teknikövningar.

 

 

 

4/4 Helgens pass

 

 

 

29/3 Rullskidspremiären avklarad

Första tisdagsträningen är nu avklarad, vi körde till Ågesta och vände. Gruset ligger tjockt på

vissa ställen men det var inga problem att köra passet, det går bara tungt bitvis. Så nu är det

bara att ansluta till nästa tisdag, klubbmedlemmar och alla andra som vill köra med oss. Det var

faktiskt riktigt roligt att köra igång igen, så enkelt att bara haka på rullskidorna och staka

iväg. Inte bakhalt, ingen vallning, INGA dåliga spår, bara härligt TRÖÖÖÖGT.

 

Tips!!! Smörj rullisarna innan ni ger er ut första gången, det kan ha kärvat till sig under vintern. 

 

KM-SNÖ 16 km 

Vilken avlsutning på en lång vinter. 5 st fick uppleva och kämpa på en av årets bästa dagar för

att kora KM-mästarna för året. Vinnare KM-2011 blev samma som förra året Tommie och Anette.

 

(Anette, Tommie, Yngve, Roger, Fredrik och fotografens Oskars finger i överkant )

 

 Läs mer 

 

 

Fin avslutning på säsongen i DM-30km 

Tommie och Roger deltog från klubben och gjorde insatser båda var nöjda med. Bronsmannen

Roger slog till igen och gjorde åter igen själ för sitt smeknamn. Tävlingen avgjordes på hårda

och fina spår. Banan kördes 6 varv på en bana som gick på både pannkakan och de övre ängarna

så det var mycket stakning. Rolig körning med Stockholms eliten på plats.

 

Resultat

 

(Roger)

 

 

Vasaloppet 

 

Göran gjorde sitt bästa Vasalopp och uppfyllde med råge sitt ena mål att komma in topp 1000

med placeringen 845:a. Vi som följde loppet via sms/dator kunde se att Göran plockade

placeringar hela vägen. Med kraftig stakning över upploppet bröt han mållinjen på fantastiska

5:06:57 med en näve i luften, endast några minuter från hans andra mål att gå under 5 timmar.

Då finns det förhoppning att han kanske fortsätter köra något år till ........  Stort Grattis !!!!! 

 

Öppet spår Måndag

Yngve, Fredrik och Tomas hade en jämn kamp över loppets nio mil. Yngve lyckades med sitt 

snabbaste lopp ta sig in topp 100 som 99:a i mål på tiden 5:40:10. Sedan vart det sekundstrid

mellan Tomas 5:57:24 (193) och Fredrik som för övrigt också gjorde sitt snabbaste lopp

5:58:08 (198).

 

C:a 5000 startande

  

Öppet spår Söndag

Loppet avgjordes under fina väderförhållanden men med bitvis tröga spår. Tommie körde in

på en fin 43:e plats 5:37:36 ett av hans bästa resultat. Björne gjorde också ett av sina bättre

vasalopp och körde in 534:e plats 6:41:25 och Per på plats 2139 på tiden 7:51:44.

C:a 8000 startande.

 

Vasaloppsveckan inleddes med en topplacering i tjejvasan

Annette Broman gjorde ett av sina bästa lopp i tjejvasan, med en stark avslutning gick hon in

på en fin 72:a plats. 

 

Bessemerloppet

Göran körde riktigt bra och var riktigt högt upp i täten som 6:a i H40 klassen, tappade sedan

ett par placeringar till 9:e plats i mitten av loppet men avslutade starkt och kom in på en 8:e

plats.

 

Resultat

 

Åldersjakten Rudan

Roger och Leif ställde upp i torsdagens tävling, tävling byggde på ett seedningssystem baserat

på ålder.

Som Roger sammanfattar tävlingen - Åldersjakten 10 km Lida, bra skidor, 13:e av 34 helt OK

Resultat

 

 

Söderskidan Lida

Klubbens enda skejtare körde den sista deltävlingen i Söderskidan

Göran: - Lida -10C. Jobbigt och helt slut i mål. Hade nog kört lika fort klassiskt.

Han snittade 18,57 km/h så nog gick det fort i trögföret allt.

Se resultat

 

 

Engelbrektsloppet

Tomas körde in på en fin 150:e plats tävlingsklassen och nu har vi funnit att även Björne

deltog och körde in på en 76:e plats i motionsklassen. Bra jobbat i bana som är riktigt jobbig.

Resultat 

 

Framskjuten placering i Vikingarännet

SRK håller sig framme även på långfärdsskridsko, Fredrik tog en 4:e plats i stavklassen på

tiden 3.22.  

Fredrik - Vikingarännet. Fin tur m lätt medvind (motvind på slutet). Gick i mål som 4a i stavklass m Henry.

Ca 1000-2000 startande Gick ut m Doug, Henry och några till. Efter ett tag var vi bara 4 stycken. Fin rytm

och bra fart (26-27 km/h) första 50-60 km. Sen blev det lite segare. Tappade staven när det var 15 km

kvar. Försökte komma ifatt, men lyckades inte. . Vinnartid i stavklass ca 3.18. Vinnartid i utan stav 2.51.
 

Söderskidan 9/2 i Rudan 

Nu har resultaten kommit. Göran, Tommie, Roger, Yngve, Anette och Per deltog i en lite

kortare bana på 5 varv (totalt 9,7 km). Kul att våra tjejer börjar komma igång, 3 veckor

kvar till tjejvasan. Nästa tisdag är Söderskidan på Lida (fristil) 

  

Dubbla DM-brons i Värmdöloppet

Se resultat 

(Fredrik, Yngve, Tommie, Tomas, Roger)

 

Söderskidan Ågesta 25/1

Göran, Tommie och Roger deltog, och nu har äntligen resultatlistan kommit.

 

Norrbärke skimaraton

Per och Göran deltog från klubben, resultat  

 

DM jaktstart

Läs rapport och resultat från DM-Jaktstart i Ursvik 

 

 

Stafett DM 

Stafett-DM Lördag 15/1 Rudan avgjord Läs mer under Resultat med foton och filmer.

 

Tävlingen avgjordes under fantastiska förhållanden. Jordbänningarna hade skapat de

bästa spår och inramning för denna tävling. Banan var rolig och skapade en riktigt tuff

utmaning på 3 x 10 km.  Vi tackar Jordbänningarna !!! 

 

 

  

Vi lös upp startfältet i våra dräkter. Loggan på Björnes biceps syns kanon, det kanske värre

med nummer lappen.