Rygg-gympa passet
För dig som inte tycker om att hoppa eller aldrig har gympat förut, eller har Du svag rygg, stela axlar osv.Ett fartfyllt pass utan hopp, glad musik och styrkeövningar för att stabilisera bål, bäcken, rygg, axlar m.m.
Medelpasset
Ett fartfyllt pass med puls och ett leende där kondition- och styrketräning varvas med rörlighetsträning. Passar för dig som tycker om att hoppa och att ta i lite mer. De flesta hopp kan lätt bytas ut mot stegvarianter och blir då skonsammare mot knän och rygg och passet fungerar därför för de flesta motionärer.
Stationsträningspasset
Ett pass för dig som vill köra styrka i din egen takt. Gemensam uppvärmning till musik. Styrketräning på stationer. På varje station jobbar vi (till musik) 30 sek, vilar 10 sek, jobbar 45 sek vilar 10 sek, jobbar 45 sek vilar 20 sek medan vi byter station. Hjärtat och alla muskler får en rejäl genomkörare. vi avslutar med gemensam nedvarvning och stretch.
Sommarpasset (medel)
ett roligt pass, som vi sätter ihop tillsammans, med senaste musiken!
Varje vecka kan Du välja fritt mellan passen.
Man kan hoppa på ryggpasset om man vill ta i lite. Det går bra att låta bli att hoppa på medel. Om någon övning inte passar Dig, välj någon övning från ditt favoritpass, eller den som Du fått rekommenderad av sjukgymnast.